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시니어 건강생활정보38

역류성 식도염 음식, 먹어도 되는 것 vs 피해야 할 것,먹는방법 역류성 식도염 진단받고 나서 제일 막막한 게 뭘 먹어야 하나였어요.좋아하는 커피도 끊어야 하나, 삼겹살은 안 되나, 매운 거 진짜 못 먹나.직접 찾아보고 먹어보면서 정리한 내용 공유해 드릴게요.1. 역류성 식도염에 나쁜 음식1. 커피카페인이 괄약근을 느슨하게 만들어서 위산이 역류하기 쉬워져요.하루 1잔도 증상을 악화시킬 수 있어요.디카페인도 산성이라 많이 마시면 좋지 않아요.2. 탄산음료탄산이 위를 팽창시켜서 위산이 올라오기 쉬운 환경을 만들어요.맥주, 사이다, 콜라 전부 해당돼요.3. 기름진 음식삼겹살, 튀김, 피자 등 지방이 많은 음식은 소화가 느려서 위산 분비가 늘어요.완전히 끊기보다는 양을 줄이는 게 현실적이에요.4. 매운 음식고추, 고춧가루가 식도 점막을 직접 자극해요.떡볶이, 김치찌개, .. 2026. 4. 4.
역류성 식도염 증상, 이걸 모르면 더 악화됩니다 술자리 다음 날 가슴이 타는 듯한 느낌, 목에 뭔가 걸린 것 같은 이물감, 자꾸 올라오는 신트림.처음엔 그냥 과음 때문이겠지 싶었는데 술을 안 마신 날도 똑같더라고요.알고 보니 역류성 식도염이었습니다.1. 역류성 식도염이란?위산이 식도로 역류하면서 식도 점막을 자극하는 질환이에요.위와 식도 사이에는 괄약근이라는 밸브가 있는데 이게 제대로 닫히지 않으면 위산이 올라오게 돼요.한번 생기면 재발이 잦고 방치하면 식도암으로 이어질 수 있어서 초기에 잡는 게 중요해요.2. 역류성 식도염 증상 7가지1. 가슴 쓰림 (heartburn)가장 대표적인 증상이에요.명치 위쪽부터 가슴까지 타는 듯한 느낌이 드는데 특히 식후나 누웠을 때 심해져요.2. 신트림, 위산 역류신맛이 나는 액체가 목까지 올라오는 느낌이에.. 2026. 4. 3.
대저토마토 보관법, 이렇게 하면 더 오래 맛있게 먹을 수 있어요 마트에서 대저토마토 한 박스 사 왔는데 며칠 만에 물러진 경험 다들 있으시죠? 저도 제철이라고 2.5kg 한 박스 샀다가 절반을 버린 적이 있어요. 그때부터 보관법을 제대로 찾아보게 됐습니다.1. 대저토마토 냉장 vs 상온, 뭐가 맞을까요?결론부터 말씀드리면 덜 익은 건 상온, 잘 익은 건 냉장이에요.상태보관 방법기간덜 익은 것상온 (꼭지 아래로)3~5일잘 익은 것냉장 야채칸1~2주손질한 것냉장 밀폐용기2~3일2. 대저토마토 보관할 때 꼭 지켜야 할 것들1. 꼭지를 아래로 향하게 두기 꼭지 부분이 가장 무르기 쉬운 부위예요. 꼭지를 아래로 뒤집어 두면 수분이 빠져나가는 속도가 느려져서 훨씬 오래 가요.2. 씻지 않고 보관하기 먹기 직전에 씻는 게 맞아요. 미리 씻어두면 수분이 생겨서 더 빨리 물.. 2026. 4. 2.
대저토마토 효능, 왜 이렇게 인기일까? 대저토마토 한 박스 사면서 옆에 있던 분이 "이거 몸에 엄청 좋다던데요" 하시더라고요. 그냥 맛있어서 먹는 줄만 알았는데 효능이 따로 있나 싶어서 찾아보게 됐습니다.대저토마토란?부산 강서구 대저동에서 재배되는 토마토로 일반 토마토보다 당도가 높고 껍질이 얇아요. 겉이 초록빛이 돌아서 흑토마토라고도 불려요. 3~5월이 제철이라 지금이 딱 맛있을 때예요.대저토마토 효능 5가지1. 라이코펜 — 항산화 효과 토마토의 핵심 성분이에요. 라이코펜은 강력한 항산화 물질로 활성산소를 제거해서 세포 노화를 늦춰줘요. 대저토마토는 일반 토마토보다 라이코펜 함량이 높은 편이에요.2. 혈압 조절 칼륨이 풍부하게 들어있어요. 칼륨은 나트륨 배출을 도와서 혈압을 낮추는 데 도움이 돼요. 짜게 먹는 편이라면 대저토마토를 꾸준히 챙.. 2026. 4. 1.
사구체여과율 65, 정상인가요? 수치별 기준 한눈에 보기 건강검진 결과지를 받아 들고 사구체여과율 65라는 숫자를 보고 당황하신 분들 꽤 많으실 거예요. 정상인지 아닌지 기준도 모르겠고, 병원을 가야 하는지도 애매하죠. 사장님도 처음 이 숫자 보고 많이 불안해하셨거든요. 직접 찾아보고 정리해 봤습니다.1. 사구체여과율 65, 정상인가요?결론부터 말씀드리면 경계선 수치예요.정상은 90 이상이고 60~89는 경미한 저하 구간이에요. 65는 이 구간 안에 있어서 당장 위험한 수치는 아니지만 그렇다고 완전히 안심할 수치도 아니에요.2. 사구체여과율 수치별 기준표단계수치의미대처정상90 이상신장 기능 정상연 1회 검사경미한 저하60~89관찰 필요6개월~1년 추적중등도 저하30~59치료 시작신장내과 방문심한 저하15~29투석 준비전문의 상담 필수신부전15 미만투.. 2026. 3. 31.
사구체여과율 낮으면 어떻게 해야 할까? 단계별 의미 정리 모임에 있는 멤버가 통풍 때문에 건강에 신경을 많이 쓰는데, 한 번은 건강검진 결과지를 보여주시면서 사구체여과율이 낮게 나왔다고 걱정하시더라고요. 그때 처음 사구체여과율이라는 단어를 제대로 찾아보게 됐습니다. 1. 사구체여과율이란 무엇인가요?사구체여과율(GFR, Glomerular Filtration Rate)은 신장이 1분 동안 얼마나 많은 혈액을 걸러내는지를 나타내는 수치예요. 쉽게 말해 콩팥이 얼마나 잘 일하고 있는지 보여주는 성적표라고 생각하면 됩니다.2. 사구체여과율 정상 수치는?단계수치의미정상90 이상정상1단계90 이상 + 신장 손상 징후경계2단계60~89경미한 저하3단계30~59중등도 저하4단계15~29심한 저하5단계15 미만신부전 (투석 필요) 3. 사구체여과율낮아지는 원인.. 2026. 3. 30.
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