요산 수치 높으면 나타나는 증상 5가지와 낮추는 방법

 

같이 술자리를 자주 하는 업체 사장님이 통풍이 있으세요. 술자리마다 맥주는 안 되고 소주만 드시고, 안주도 유독 가리시더라고요. 그래서 요산이 뭔지 찾아보게 됐습니다.

요산 수치 높으면 나타나는 증상 5가지와 낮추는 방법

---

1.요산이란 무엇인가요?

요산은 음식 속 퓨린이라는 성분이 몸에서 분해될 때 생기는 노폐물이에요. 정상적으로는 신장에서 걸러져 소변으로 빠져나가는데, 이 과정이 잘 안 되면 혈액 속에 요산이 쌓이게 됩니다.

---

2.요산 정상 수치는?

구분정상 범위주의위험

남성	3.5~7.0 mg/dL	7.0 이상	9.0 이상
여성	2.5~6.0 mg/dL	6.0 이상	8.0 이상

수치가 높다고 해서 바로 증상이 나타나는 건 아니에요. 하지만 방치하면 아래 증상들로 이어질 수 있어요.

---

3.요산 수치 높으면 나타나는 증상 5가지

1. 엄지발가락 통증 (통풍) 요산이 관절에 쌓이면서 극심한 통증이 생겨요. 특히 엄지발가락이 붓고 빨개지면서 걷기 힘들 정도로 아픈 게 특징이에요. 사장님이 가끔 발이 아프다고 하셨는데 이게 이유였더라고요.

2. 관절 부종 발목, 무릎, 손목 등 다양한 관절이 붓고 열감이 느껴질 수 있어요. 처음엔 단순 피로로 착각하기 쉬워요.

3. 신장 결석 요산이 신장에 쌓이면 결석이 생길 수 있어요. 옆구리 통증이나 혈뇨가 나타나면 의심해 볼 필요가 있어요.

4. 만성 피로 요산 수치가 높으면 신장에 부담이 가면서 이유 없이 피곤한 느낌이 지속될 수 있어요.

5. 혈뇨 소변이 붉거나 갈색빛을 띨 수 있어요. 이 단계라면 빠르게 병원을 찾아보시는 게 좋아요.

---

4.요산 수치 높아지는 원인

• 맥주 — 퓨린 함량이 높고 알코올이 요산 배출을 방해해요. 사장님이 맥주만 유독 피하시는 이유가 바로 이거예요
• 내장류 — 간, 곱창 등 퓨린 함량이 매우 높아요
• 등푸른생선 — 고등어, 삼치, 청어 등
• 수분 부족 — 물을 적게 마시면 요산이 잘 안 빠져나가요
• 비만 — 체중이 늘수록 요산 생성이 많아져요

---

5.요산 수치 낮추는 방법

물을 하루 2L 이상 마시기 가장 쉽고 효과적인 방법이에요. 요산이 소변으로 잘 빠져나갈 수 있게 도와줘요.

피해야 할 음식

• 맥주, 막걸리
• 내장류 (간, 곱창, 순대)
• 등푸른생선 (고등어, 청어)
• 육수, 국물 요리

먹으면 좋은 음식

• 저지방 유제품 (요구르트, 우유)
• 체리, 블루베리
• 커피 (하루 1~2잔은 오히려 도움)
• 채소류

---

6.병원은 언제 가야 할까요?

• 수치 7.0 이상이면서 증상이 있다면 바로 내원
• 수치만 높고 증상 없어도 8.0 이상이면 약물 치료 고려
• 통풍 발작이 한 번이라도 있었다면 반드시 치료 필요

마무리 글

요산 수치는 평소에 관심 갖지 않으면 모르고 지나치기 쉬운 수치예요. 사장님처럼 이미 통풍이 있다면 관리가 필수지만, 아직 증상이 없어도 수치가 높다면 지금부터 식습관을 조금씩 바꿔보는 게 좋아요. 맥주 한 캔 줄이고 물 한 잔 더 마시는 것부터 시작해 보세요. 작은 변화가 신장을 지킵니다.