요산 수치 높으면 나타나는 증상 5가지와 낮추는 방법

 

같이 술자리를 자주 하는 업체 사장님이 통풍이 있으세요. 술자리마다 맥주는 안 되고 소주만 드시고, 안주도 유독 가리시더라고요. 그래서 요산이 뭔지 찾아보게 됐습니다.

요산 수치 높으면 나타나는 증상 5가지와 낮추는 방법

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1.   요산이란 무엇인가요?

요산은 음식 속 퓨린이라는 성분이 몸에서 분해될 때 생기는 노폐물이에요. 정상적으로는 신장에서 걸러져 소변으로 빠져나가는데, 이 과정이 잘 안 되면 혈액 속에 요산이 쌓이게 됩니다. 혈중 요산 농도가 일정 수준(7.0mg/dL) 이상으로 높아진 상태를 고요산혈증(Hyperuricemia)이라고 하며, 질병관리청에 따르면 국내 성인 남성의 약 20%가 고요산혈증 상태인 것으로 보고되고 있어요.

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2.   요산 정상 수치는?

 

구분정상 범위주의위험

남성	3.5~7.0 mg/dL	7.0 이상	9.0 이상
여성	2.5~6.0 mg/dL	6.0 이상	8.0 이상

수치가 높다고 해서 바로 증상이 나타나는 건 아니에요. 하지만 방치하면 아래 증상들로 이어질 수 있어요.

 

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3.   요산 수치 높으면 나타나는 증상 5가지

1. 엄지발가락 통증 (통풍) 요산이 관절에 쌓이면서 극심한 통증이 생겨요. 특히 엄지발가락이 붓고 빨개지면서 걷기 힘들 정도로 아픈 게 특징이에요. 사장님이 가끔 발이 아프다고 하셨는데 이게 이유였더라고요.

의학적으로는 요산 결정(Monosodium Urate Crystal)이 관절 내에 침착되면서 급성 염증 반응을 일으키는 거예요. 통풍 발작은 보통 밤에 갑자기 시작되는 경우가 많아요.

2. 관절 부종 발목, 무릎, 손목 등 다양한 관절이 붓고 열감이 느껴질 수 있어요. 처음엔 단순 피로로 착각하기 쉬워요.

3. 신장 결석 요산이 신장에 쌓이면 결석이 생길 수 있어요. 옆구리 통증이나 혈뇨가 나타나면 의심해 볼 필요가 있어요.

요산 결석은 전체 신장 결석의 약 10%를 차지하며, 국가건강정보포털에 따르면 요산 수치가 높을수록 결석 발생 위험이 높아져요.

4. 만성 피로 요산 수치가 높으면 신장에 부담이 가면서 이유 없이 피곤한 느낌이 지속될 수 있어요.

5. 혈뇨 소변이 붉거나 갈색빛을 띨 수 있어요. 이 단계라면 빠르게 병원을 찾아보시는 게 좋아요.

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4.   요산 수치 높아지는 원인

• 맥주 — 퓨린 함량이 높고 알코올이 요산 배출을 방해해요. 사장님이 맥주만 유독 피하시는 이유가 바로 이거예요
• 내장류 — 간, 곱창 등 퓨린 함량이 매우 높아요
• 등푸른생선 — 고등어, 삼치, 청어 등
• 수분 부족 — 물을 적게 마시면 요산이 잘 안 빠져나가요
• 비만 — 체중이 늘수록 요산 생성이 많아져요
• 대한류마티스학회에 따르면 퓨린 함량이 높은 식품(100g당 150mg 이상)으로는 간, 콩팥 등 내장류와 멸치, 정어리 등 등푸른생선이 대표적이에요.

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5.   요산 수치 낮추는 방법

물을 하루 2L 이상 마시기 가장 쉽고 효과적인 방법이에요. 요산이 소변으로 잘 빠져나갈 수 있게 도와줘요.

충분한 수분 섭취는 소변량을 늘려 요산 배출을 촉진하며, 국가건강정보포털은 하루 소변량이 2L 이상 유지될 정도로 수분을 섭취할 것을 권장하고 있어요.

피해야 할 음식

• 맥주, 막걸리
• 내장류 (간, 곱창, 순대)
• 등푸른생선 (고등어, 청어)
• 육수, 국물 요리

먹으면 좋은 음식

• 저지방 유제품 (요구르트, 우유)
• 체리, 블루베리
• 커피 (하루 1~2잔은 오히려 도움)
• 채소류
• 체리에는 안토시아닌(Anthocyanin) 성분이 풍부해서 요산 수치를 낮추고 통풍 발작 빈도를 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있어요.

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6.   병원은 언제 가야 할까요?

• 수치 7.0 이상이면서 증상이 있다면 바로 내원
• 수치만 높고 증상 없어도 8.0 이상이면 약물 치료 고려
• 통풍 발작이 한 번이라도 있었다면 반드시 치료 필요
• 대한내과학회 진료 지침에 따르면 무증상 고요산혈증이라도 심혈관 질환, 신장 질환이 동반된 경우 적극적인 치료가 권장돼요.

마무리 글

요산 수치는 평소에 관심 갖지 않으면 모르고 지나치기 쉬운 수치예요. 사장님처럼 이미 통풍이 있다면 관리가 필수지만, 아직 증상이 없어도 수치가 높다면 지금부터 식습관을 조금씩 바꿔보는 게 좋아요. 맥주 한 캔 줄이고 물 한 잔 더 마시는 것부터 시작해 보세요. 작은 변화가 신장을 지킵니다. 다음 포스팅에는 사체여과율에 대해 다뤄보려고 합니다.

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